L’onychophagie désigne la mauvaise habitude de se ronger les ongles. Ce tic se transforme en effet en réflexe quand la personne se trouve en face d’une situation inhabituelle ou stressante. Les ongles deviennent alors inesthétiques, et sont même douloureux dans certains cas.
Il est tout à fait possible d’en finir avec l’onychophagie pour ceux qui le souhaitent vraiment. Le site www.arreter-de-se-ronger-les-ongles.com peut vous aider à stopper cette manie.
Utiliser des astuces simples et efficaces
Puisque l’onychophagie concerne un grand nombre de personne, beaucoup de produits sont dédiés à ceux qui souhaitent s’en sortir. Vous avez déjà la possibilité d’appliquer des vernis amers sur vos ongles. Cette méthode vous aide à changer vos habitudes au fil du temps.
En effet, votre cerveau assimile petit à petit le goût amer et le fait de se ronger les ongles. De cette manière, chaque fois que vous avez envie de vous ronger les ongles, vous penserez à la note amère et vous y renoncerez. Il est également possible de poser des faux ongles. Dans un premier temps, ces accessoires permettent de masquer vos ongles rongés.
Ils permettent ensuite aux ongles de repousser normalement et de retrouver leur esthétique. Toutefois, il est important de prendre soin des ongles avant la pose du vernis ou des faux-ongles. Vous devez appliquer des produits antiseptiques qui désinfectent les blessures que vous vous êtes faits avec vos dents. Il arrive que certaines personnes se rongent les ongles jusqu’au sang.
Apprendre à mieux gérer les situations stressantes
L’onychophagie est souvent liée à l’état psychique de l’individu concerné. Il est donc très important d’identifier les causes qui vous amènent à vous ronger les ongles. Vous devez être attentif à vos réactions tout au long de la journée.
Il se peut que vous ne résistiez pas à l’envie de porter vos mains à la bouche quand vous arrivez en retard au bureau ou quand vous devez animer une réunion. Dans ce cas, c’est la crainte et le trac qui motive votre geste. Vous avez peur d’avoir un blâme ou de ne pas être à la hauteur.
Les mêmes facteurs de stress sont également notables chez les enfants qui manquent de confiance en eux. Une fois que toutes les causes sont identifiées, il est alors possible de suivre une thérapie qui vous permet de mieux gérer ces situations.
Focaliser son attention sur autre chose
Dans toutes les thérapies psychologiques, les troubles du comportement sont traités de différentes manières. Le thérapeute peut vous conseiller de focaliser votre attention sur quelque chose d’autre quand vous avez besoin de vous ronger les ongles.
Il ne s’agit pas de remplacer une habitude par une autre. L’objectif est de vous défaire d’un réflexe ancré en vous depuis des années. C’est un peu le même principe utilisé par ceux qui ont décidé d’arrêter de fumer des cigarettes. Vous pouvez alors mastiquer un chewing-gum quand vous ressentez l’envie de vous ronger les ongles.
Il est également possible d’évacuer vos stress en faisant du sport. Les activités physiques ont la réputation de dénouer les tensions et d’apaiser non seulement le corps, mais aussi l’esprit.
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