Prendre soin de son corps

Les articulations sont des charnières qui permettent les mouvements. Pour avoir une bonne hygiène de vie, il est important de garder la mobilité. L’absence de mobilité peut être causée par une arthrose, c’est une usure des cartilages qui peut entraîner une invalidité. Cette maladie peut entraîner le métabolisme des os, c’est-à-dire la capacité de solliciter les articulations pour faire des mouvements. Pour éviter cette maladie, il n’y a rien de plus efficace que de consommer des aliments qui sont riches en calcium. Le lait et les produits laitiers sont riches en calcium, c’est pourquoi ils constituent l’alimentation de base des enfants, car ils ont besoin d’une bonne croissance. Les arêtes des sardines également sont très riches en calcium ainsi que les amendes, les raisins secs et les fruits crucifères. Ce sont notamment les plantes herbacées comme les choux frisés ou encore les choux chinois. La vitamine c et l’eau minérale peuvent également être d’un excellent apport en calcium. À côté du calcium, il faut également consommer des aliments riches en potassium. Le potassium limite les fuites de calcium osseux, il permet également de contrôler une alimentation à tendance acide. Pour lutter contre l’arthrose, il est nécessaire de consommer des fruits et légumes pour avoir une bonne santé osseuse.

Les douleurs articulaires fréquentes chez les sportifs

Les sportifs souffrent souvent de douleurs au niveau des articulations. L’explication est que les tissus qui enferment les articulations ne peuvent pas supporter une très forte pression. Il est donc essentiel pour les athlètes notamment ceux qui veulent renforcer leur masse musculaire de ne pas faire subir trop de tensions à leurs muscles. Ils doivent essentiellement éviter de faire des séances d’entrainement trop dures surtout s’ils sont débutants. Aujourd’hui, on constate une ruée vers les salles de musculation, car la musculation présente des avantages certains pour l’entretien du corps. Elle permet de lutter contre les douleurs de dos, cependant, il ne faut pas trop forcer aux entraînements. Vous pouvez consulter ce site utile pour comprendre les raisons qui poussent des hommes et des femmes de différentes tranches d’âge à fréquenter les salles de musculation. Le renforcement de la masse musculaire ne peut pas se faire sans une alimentation adaptée ; vous pouvez lire l’article qui vous indique les compléments alimentaires dont vous aurez besoin. Ces compléments comme la créatine, vous permettent d’emmagasiner l’énergie dont vous avez besoin pour être plus endurant sans vous causer des soucis.

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